Fit Farmin Bikini Challenge, kevät 2014

Lähdin mukaan tähän projektiin/kehonmuokkausohjelmaan, kovin odotuksin, tavoitteena olisi saada tämän 10 vkon aikana rasvaprosenttia reilusti pienemmäksi, kroppaa kiinteämmäksi, vartaloa kauniimmaksi. Tästä linkistä voi kurkata valmennuksesta lisää: http://www.fitfarm.fi/bikinichallengevalmennus
Metsästän siis unelmavartaloa, ja katsotaan mihin pääsen, mutta tästä saan ainakin hyvän spurtin siihen!

Salilla ei ole juuri tullut aikaa vieteltyä, ja jos on, niin ovat olleet sellaisia "tehtäiskö nyt vaikka tässä jotain"-tyyppisiä käyntejä. Voin sanoa, että aikalailla jännitti aluksi, että osaanko mennä oikeaan laitteeseen/ osaanko tehdä siinä oikein/ tuleeko tästä yhtään mitään!!? Mutta mutta, tahdolla ja sisulla. Itse minä tätä tahdon, niin kyllä minä opin. Tiesin muutaman laitteen näöltä, mutten edes niiden nimiä. Tiesin suurinpiirtein mitkä ovat käsipaino ja kahvakuula. Että siitä sitten.

Treenit
tehdään 5x/viikko, koostuvat saliohjelmista ja vaihtuvista viikkotreeneistä, lisäksi suoritetaan 2x/vko matalalla sykkeellä aamuaerobisia kävelyjä. Vapaapäiviä viikossa 1-2

- Ajattelin käydä noin 3x salilla, tehdä viikkotreenin 2x kotona, ja käydä 2x aamulenkillä, tykkään treenata aamuisin, joten aamulenkitkään ei pitäisi olla ongelma, niillä saa päivän hyvin käyntiin. Salilla olen käynyt nyt kuukauden muutaman kerran viikossa, pienillä painoilla, joten tuo treenimäärä tuottaa varmasti haastetta jonkinverran. Mutta mitäpä sitä ei tekisi, jos jotain haluaa.

Ruokavalio
koostuu paljosta proteiinistä (rasvattomat/vähärasvaiset maitotuotteet, vähärasvaiset lihat), hyvistä hiilihydraateista, joista saa kuitujakin (peruna/ bataatti/ riisi/ pasta, hedelmät, marjat, kaurapuuro, real), hyvistä pehmeistä rasvoista (avokado, cashew), kuitua lisätään myös (psyllium, vehnälese). 

- Säännöllinen ruokailurytmi ja vähä hiilihydraattinen ruokavalio ovat ennestäänkin tuttuja, mutta annoskoot ovat aika lailla isompia mihin olen tottunut. Ensin kauhistelin ruuan määrää, mutta kyllä huomaan nyt, että virtaa on treeneissä hyvin. Tarvitsee ne lihakset ruokaakin kasvaakseen!!