Pitää käyttää päätä
![]() |
Salijuomia mittailemassa |
Kyllähän se varmasti niin on, ettei oikotietä onneenkaan ole. Ei se rasva pala niillä kapseleilla, vaikka mitä burnereita tai green tea kapseleita ikinä nautiskelisikaan, vaan kyllä se ihan ensiksi lähtee siitä kädestä mikä sitä tavaraa suuhun vie. Ja siitä päästä mikä niitä päätöksiä tekee. Ja liikunnasta. Ja tuloksia tulee sen yhteisvaikutuksesta. Mitä noihin muihin tulee niin tehköön kukanenkin miten haluaa.
Minä ainakin käytän lisävitamiineja (magnesium sitraattia auttamaan lihasten palautumisessa, c-, d- ja monivitamiinia, rautaa) ja palautusjuomaa, ja ostinpa toissapäivänä treenijuomajauhettakin.
Että miksi? No, lihakset tarvitsevat ruokaa kasvaakseen. Siksi juon palautusjuomana aina lihaskuntotreenin jälkeen heraproteiini-isolaattia. Isolaatti imeytyy konsentraattia paremmin ja nopeammin kehoon. Lisäksi siinä on vain hyvin pieni määrä laktoosia, eli ei tule masukaan kipeäksi.
Palautusjuoma ei meitä "tavallisia" naisiakaan lihota, kun valitaan sekin oikein ja käytetään sitä järkeä asiassa. Ei oteta hyllystä mitä tahansa, vaan katsotaan sellainen missä ei ole hiilareita. Hyvä että nimeksikään. Vain sitä, mikä on pelkkää lihasten ruokaa, proteiiniä.
Päätin myös yrittää ottaa kaiken tehon tästä 10 vkon tehojaksosta, ostin myös Fastin intraa, jota sekoitan treenijuomaani. Se on aminohappojuomajauhe, joka sisältää lihaskudoksen rakentumiselle tärkeitä aineksia, sekä suoloja, joita menetetään hikoillessa urheilun aikana.
Ei kuulosta ollenkaan pahalta, eihän?
Tottakai kaikista tärkein merkitys on kuitenkin sillä ruokavaliolla, että se on terveellistä ja monipuolista.
Vuosi sitten, kun aloitin tämän elämäntaparemontin ja muutoksen, luulin syöväni suhteellisen terveellisesti. Hah hah. Kun sain ystävältäni hänen morsiusdieettinsä jälkeen (josta oma innostukseni sai ison kipinän) aimo kasan neuvoja ja ohjeita, ja rupesin katsomaan tosissaan, mitä suuhuni laitan, niin tajusin miten huonosti ja yksipuolisesti olen syönyt. Hirveä määrä hunoja hiilareita. Sitä se suurin osa oli. Ja ongelman ydin. Ja aivan liian epäsäännölliset ruokailut.
Ensimmäiset pari viikkoa suurinpiirtein yökin, kun en meinannut pystyä rahkaa syömään. Olin tottunut siihen että "rahka" sisältää ainakin puolet kermaa ja vajaa puolet rahkaa ja hulluna sokeria... Päätin, että tätä on nyt totuttava syömään, koska se on mulle hyväksi. No, nyt voisin syödä vaikka pelkkää rahkaa. Tykkään kuitenkin laittaa marjoja tai hedelmiä kylkeen :D
Pienenä sain jonkun kaurapuurokiintiön, en ole sen jälkeen kaurapuuroa suostunut syömään, mutta mutta... Mitä tapahtuikaan, kun tein kerran vahingossa aamupuuroni (luulin ottavani neljänviljan hiutaleita) kuituisista kaurahiutaleista, joita olin varannut sämpylätaikinaa varten. Oho, enpä huomannut eroa ennen kuin mietin, että tämähän on hyvää, maistuu jotenkin erilaiselta, kauraselta :D. Oli koostumus näissä täysjyväkauraa ja vehnäleseitä sisältävissä hiutaleissa pikkasen eri, ja jo maistui! Ja nyt mä haluan lähes joka aamu annoksen kaurapuuroa. Kyllä sitä voikin ihminen muuttua. Eikä pidä heti luovuttaa.

Joo, mutta tätä listaa vois jatkaa loputtomiin, tässä nyt kuitenkin kuumimmat ja jostain sitä pitää aloittaakin :D
Tänään tein myös hieman mittauksia kropassa, mutta niistä lisää huomenissa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Tervetuloa kommeintoimaan/ kyselemään/ antamaan palautetta, ja ennenkaikkea OSALLISTUMAAN :D