Reenin jälkeinen ruoka

Treenin jälkeinen ateria

Jotkut sitä kummastelee (kotonakin joo), että miten mä vedän niin paljon ruokaa vaikka, ja varsinkin tähän aikaan illalla. Saatika sit jos syön pastaa vaikka, ni kaveritkin ihmettelee, miks mä vedän melkeen yöllä pasta-annoksen.
Treenin jälkeinen ateria on kaikista tärkein ateria päivässä, toki aamupala myös. Auttaa lihaksia täydentämään treeneissä kulutetut varastot, sekä lihaksia kasvamaan ja palautumaan.
Juon palkkarin heti treenien jälkeen, sitten ruoka about tunnin päästä (30-90min sisään palkkarin juonnista).
Mä syön suunnilleen 200g perunaa (n.4kpl) tai 60g pastaa/ riisiä (pari kourallista kypsänä), 150g lihaa, n. 200g kasviksia. Mukaan menee myös hyviä rasvoja. Yleensä 15g oliiviöljyä tai 20g cashewpähkinöitä.
Ja ihan sama paljonko kello on.

Tässä mun eilisillan safka treenien jälkeen:

Salaatti lihapullilla; salaattia, paprikaa, kurkkua, puolikas avokado, vähän fetaa, cashewpähkinöitä, vähän lapsilta jääneitä makaroneja joihin sekoitin pikkuisen oliiviöljyä (olivat menneet tahmeiksi). Hiilareina 2 realia, päällä ihan vähän voita, lisäaineetonta broilerinfilettä ja siivut oltermannia& kurkkua.

Lihapullat on "proteiinilihapullia": tein parin kilon satsin eilen. Tungin 2kg naudan 10% jauhelihaa, 2prk rahkaa, 4kananmunaa, 2 realia, sipulia ja paljon mausteita. Lopusta tein vielä murekkeen, johon laitoin fetaa vähän väliin.