Voit olla mitä vaan. Kunhan vaan tahtoa riittää. Mä päätin saada kropan kuntoon ennen kolmikymmpisiä. Ja kohentaa elämänlaatua muutenkin. Pysyvästi.
Salineitsyen ja sipsinrakastajan matka kohti unelmakroppaa;
treenejä, kokkailua, elämää, TAHTOA.
sunnuntai 9. marraskuuta 2014
Ruoan laskentaa
Mun ruoka
Netissä voi laskea esim. kalorilaskureiden sivuilla http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto
että mitä tulee päivän mittaan kerrytettyä.
Kokonaiskuvan kannalta on oleellista, ettei kalorimäärät pompi hirveen ylhäällä, jos haluaa välttää painonnousua, ellei sitten esim. kasvata lihasta.
Mä oon näitä mun syömisiä miettiny kesästä asti, että millä jatkan, ja kokeilemalla hakenut itselle sopivat määrät ruokiin. Tää laskelma on tehty sen mukaan, mihin mun syömiset on muodostuneet, ja oon laskenu nää mun treenipäiviltä, eli kun tulee palkkarikin. Vapaapäivänä hiilarit jää pikkasen vähemmälle, toiselta ruualta jätän ne pois ja syön salaatin.
Tämän hetkinen ruokailu on siis yhteensä kaloreita: 2673, josta proteiinia: 238g eli 36%, hiilareita: 167g eli 25% ja rasvaa: 117g eli 39%.
Äkkiseltään mun mielestä kuulostaa ihan hyvältä. Ei ainakaan mitään hätää, että mun liikuntamäärällä mä söisin liikaa. Päinvastoin, oon ehkä vähän huolissani siitä, että kasvaako lihas tällä syöntimäärällä, kun liikuntaa tulee kuitenkin aika lailla.
Täytyypä laskea sekin :)
Tässä on mun laskelmat, mitä mä yleensä syön per päivä, kopsattu siitä sivuilta laskelmat, eli älkää välittäkö hassusta ulkonäöstä :) :
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Tervetuloa kommeintoimaan/ kyselemään/ antamaan palautetta, ja ennenkaikkea OSALLISTUMAAN :D