Smoothiet hyvä välipala

Smoothiet, helpot ja hyvät välipalat- kaikille

Meillä ainakin kelpaa koko perheelle. Eipä oo tullut paljo valmisjugurtteja tai muita, välipalapatukoita esim., lastenkaan kaivattua tai kyseltyä, kun oon pyöräyttäny smoothieta sen verran, että riittää kaikille.
Valmisjugurteissa on hirvee määrä piilosokeri ja lisäaineita, marjojen tai hedelmien kans niillä ei oo mitään tekemistä.
Mä oon viimeaikoina miettinyt myös enempi sitä, mitä mä opetan mun lapsille opetan, ja mitä mä niille syötän. Tottakai ne on lapsia, ja niitten ei "tartte kärsiä" mun harrastuksesta ja elämäntavasta, mutta onko se kärsimistä, jos mä opetan niitä syömään mah. puhdasta ruokaa, jossa on ravintoaineet kohillaan? Ei oo. Ja ne tykkää siitä, jaksaa paremmin. Samallalailla nekin siitä hyötyy kun mäkin!
Täällä syödään siis terveellistä ruokaa koko perheen voimin nykyään.

Jos lapset suhtautuu epäilevästi uusiin juttuihin, kannattaa kysellä heiltä makutoiveita, ottaa mukaan tekemään. Smoothieen ne voi ihan hyvin vaik pilkkoo aineita tai kaataa rahkaa joukkoon jne. Juoda pillillä. Jo on jännää, kiehtovaa, ja yllättäen maistuu!

Ja tosiaan ne sokerien tai makeutusten lisäämiset kannattaa unohtaa. Niitä ei tartte. Jos makunystyrät ei oo tottunu sokerittomuuteen, ja asia epäilyttää, kannattaa kokeilla makeita hedelmiä ensiksi smoothieissa.
Täältä löytyy esim. mangopäärynä smoothie http://voitolla.blogspot.fi/p/blog-page.html.

Kannatta tehä niitä aluksi vaikka seuraavista yhdistelmistä:
- mansikka-banaani
- banaani-mustikka
- granaattiomena-banaani-mustikka
- päärynä-omena
- päärynä-banaani
- mustikka-banaani

Eiköhän noilla saada sokeriton smoothie sopimaan suuhun kuin suuhun :). Ei muuta ku blendaamaan!

Niin ja pohjaan yhtä aikuista varten purkki rahkaa, lapsille koon mukaan, sekaan voi laittaa maustamatonta jugurttiakin!
Kannattaa laittaa  sekaan oliivi- tai pellavaöljyä rkl/ henkilö, tai tarjota pähkinöitä kyljessä, noin 15-20g/henk.